苏州金鸡湖马拉松赛前攻略大全

体育频道 2020-01-13 11:12:06

      两千五百年前,传令兵用生命缔造的马拉松,传承给我们的是“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃”的精神。2010年,象征着马拉松精神的圣火、橄榄枝跨越半个地球,从古老的希腊首次来到人间天堂的苏州。今年是金鸡湖马拉松的第八届,东西方文化在此交融,古典与现代在此融合,世界各国选手在此盛会。历史的传承、文化的积淀,在金鸡湖畔交汇,迸发出绚烂而充满张力的美好。


       距离2017年3月12日第八届金鸡湖马拉松还有三天时间,在这里怡宝君给大家带来了最新最全的金鸡湖马拉松赛前攻略宝典,只要小伙伴认真看完本宝典,相信跑出一个理想成绩不是问题,更有可能认识帅哥美女跑友,碰撞出爱的小火花,走上人生巅峰呢!重点是每个在规定时间内完成比赛的小伙伴都可以获得我们金鸡湖马拉松的奖牌哦!每一年的金鸡湖马拉松都是经过特别设计的,每年的款都不一样,代表了不同的苏州文化,小伙伴们赶快摩拳擦掌把酷炫的奖牌抱回家吧!


(图为2014-2016年奖牌)

本次苏州金鸡湖马拉松由中国田径协会、江苏省体育局主办,由苏州工业园区管理委员会、苏州市体育局,苏州汇创体育文化发展有限公司承办,华润怡宝品牌赞助。竞赛项目有:男/女半程马拉松(21.0975公里)、男/女短程马拉松(约14公里)男/女迷你马拉松(约4.5公里)家庭亲子跑(约2.5公里)

比赛时间:2017年3月12日 上午8:30。

起跑点:苏州工业园区文博广场-月光码头。


攻略之交通篇

机场:苏州光福机场 、苏南硕放国际机场、上海虹桥国际机场

到金鸡湖最近也最便捷的是上海虹桥国际机场转高铁到苏州园区火车站

火车站:苏州站、苏州北站、苏州园区站、苏州新区站

距离金鸡湖景区最近的是苏州园区火车站,可以直接换乘的士和公交

从苏州园区站到金鸡湖的交通方式:

方式一:乘坐公交车从苏州园区火车站到金鸡湖

139路 → 地铁1号线:(全程约50分钟7.1公里)

  步行至 沪宁城铁园区站广场站乘坐 139路, 在 园区行政中心西站 下车步行至 星湖街站乘坐 地铁1号线(木渎方向), 在 文化博览中心站 下车(1口出) 步行至 金鸡湖

258路:(全程约1小时10.0公里)

  步行至 沪宁城铁园区站广场站乘坐 258路, 在 国际博览中心站 下车步行至 金鸡湖

138路 → 地铁1号线:(全程约1小时9.3公里)

  步行至 沪宁城铁园区站广场站乘坐 138路, 在 香樟园站 下车 步行至 东方之门站乘坐 地铁1号线(钟南街方向), 在 文化博览中心站 下车(1口出) 步行至 金鸡湖

117路空调 → 地铁1号线:(全程约50分钟8.4公里)

步行至 沪宁城铁园区站乘坐 117路空调, 在 圆融天幕街站 下车 步行至 时代广场站乘坐 地铁1号线(木渎方向), 在 文化博览中心站 下车(1口出) 步行至 金鸡湖 

166路 → 28路:(全程约1小时9.2公里)

  步行至 沪宁城铁园区站广场站乘坐 166路, 在 圆融大厦站 下车步行至 园区人力资源中心站乘坐 28路, 在 艺术中心站 下车步行至 金鸡湖


方式二:如果有朋友因为赶时间,同时也不想太折腾,想直接坐出租车从苏州园区火车站到金鸡湖,怡宝君帮您预估了一下打车费用,按照苏州园区火车站到金鸡湖的最短驾车路程算,打车费用大概在14元左右。


[攻略之住宿篇]

如果是外地的小伙伴,务必提前预定离苏州工业园区文博广场相对距离较近或者交通较为方便的酒店。

由于马拉松比赛当天早上比赛路段将会实行道路封闭,跑友和亲友团们如果是选择自驾的方式来参赛现场,一定要记得提前查询驾驶路线,避免开赛道和拥堵路段,这样才能及时的赶到赛事现场不会迟到哦。


[攻略之赛道篇]

下面就让怡宝君奉上本次大赛的详细路线:

[攻略之游玩篇]

看完地图想必大家对赛道都有了一个很直观的概念,主要线路大部分都是在金鸡湖边上, 金鸡湖周边有摩天轮,圆融雕塑,圆融天幕,文化水廊等景点,苏州市区内还有苏州园林,虎丘,寒山石等等知名景点。小伙伴参赛之余大可以去逛逛。值得一提的是在金鸡湖边上的月廊街9号有全国第一家[诚品书店],在诚品书店内,上百个设计师服装品牌,文创品牌汇集。喜欢阅读的跑友们千万不要错过! 


[攻略之赛前准备篇]

看完比赛路线和游玩景点推荐后呢,怡宝君要给大家详细介绍一下赛前准备,敲黑板,此处应划重点。

普及一下常识,比赛当天早上,千,万,别,喝,太,多,水,比赛前不管有没有尿意,都一,定,要,上,厕,所,比赛中间补充水分的时候一定不要大,口,喝,水。别问我为什么,这是怡宝君憋尿跑完最后感觉膀胱爆炸的血的教训啊!

重点1:规律饮食  良好的作息

比赛前一天,最好不要暴饮暴食,食辛辣 生冷食物,忌饮酒,防止比赛当天肠胃不适跑一半就想跑厕所。多食瓜果喝温水 补充膳食纤维及蛋白质。如果身体出现不适,尽快就医,在医嘱允许的情况下参赛。如果服用药品,一定要详细阅读药品说明书,是否合参加适马拉松赛事。

规律良好的作息可以保持身体能量充沛,通宵熬夜会使体力大幅度下降。

重点2:适当的赛前热身

如果平时有保持锻炼的习惯及参与过马拉松赛前的小伙伴,请在马拉松赛事前一晚适当的锻炼热身,避免过度消耗体力影响比赛当天的发挥。

如果平时没有保持锻炼习惯的小伙伴,也不要在赛前两三天恶补锻炼,如果很久没锻炼突然剧烈运动会导致浑身酸痛好几天,所以说适当锻炼就好啦。

所有的小伙伴们,赛前一定要热身!赛前一定要热身!赛前一定要热身!重要的事情说三遍。

重点3:物品携带及存储

怡宝君友情提醒:官方发放的服饰是短袖的,大家可以根据个人情况及当天天气预报温度适量增添衣服哦~

小伙伴们可以准备一个小腰包,储备一些巧克力,糖,士力架等补充能量。如果喜欢边跑步边听歌的小伙伴,记得给听歌工具充好电哦~

参赛选手在起点指定区域按号段寄存衣物,到达终点后,到指定领取包处领取个人存放物品。组委会建议选手不要将贵重物品存放在包内(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、Ipad等),如发生损坏或遗失,一切后果由选手本人承担。

重点4:比赛过程中的注意事项及医疗救护

1、组委会沿马拉松赛道路线每2.5公里设立一个固定医疗点,医疗点前100米有明显的标志。参赛者遇有身体不适等紧急情况,可就近治疗。

2、组委会将沿赛道布置医疗救护车,及时处理紧急医疗情况。

3、赛道沿线,组委会将在每100米处设置不少于一名志愿者,协助医疗救护、维护比赛秩序,参赛者可以随时向他们请求帮助。 


在这里,怡宝君跟大家重申一下参赛选手的身体状况要求

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者应身体健康,有长期参加跑步锻炼的基础。有以下身体状况者不宜参加比赛:

1、先天性心脏病和风湿性心脏病;

2、高血压和脑血管疾病;

3、心肌炎和其他心脏病;

4、冠状动脉病和严重心律不齐;

5、血糖过高或过低的糖尿病;

6、比赛日前两周以内患感冒; 

7、妊娠;

8、其它不适合运动的疾病。

每年马拉松都有因为不重视自己身体情况在参赛过程中突发不适的参赛选手,严重的甚至有性命之忧。人生只有一次,有以上病史的小伙伴们,请不要拿自己的生命来开玩笑!


[攻略之补给篇]

比赛当天,起终点设置饮水/饮料站,赛道每5公里设置一个饮料站,两个饮料站之间设置一个饮水/用水站,并在16公里和19公里处增设两个饮水站。在每个饮水站都有怡宝充能站,怡宝的志愿者们会为辛苦奔跑的大家提供怡宝水,给大家补充水分和能量。不仅如此,还有有怡宝助跑团陪同大家参赛,他们都会穿着特殊醒目的服饰,亲们可以寻找到他们,跟着他们怡起奔跑~!



最后,怡宝君给大家带来一个小彩蛋,就是本次大赛的奖金池~当当当当~

以上内容为怡宝君经验所得,仅作参考,具体事项请详细参照《参赛指南》。如有失误处请多多谅解。欢迎大家补充讨论!怡宝君在此预祝大家都能顺利完成比赛!跑出好成绩!