老爸老妈跟团游最强攻略

广医二院 2018-05-28 06:10:07

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长者宜“慢游”。要多慢?得落实到旅游行程的方方面面。 


国家旅游局发布了一个“新规矩”——《旅行社老年旅游服务规范》,将于今年9月1日正式实施。 这个规矩,规范的就是为60岁以上老年人提供服务的旅行社。其中很多细则,称得上是老年旅游团的“标配”。报团出游时,可得细察。 

告别“低价团”,选行程记住6个数字

老年人出游,最好选择“老人团”,而非混合团。 根据规范要求,“老人团”应符合老年人的身体特点,遵循以下几点原则: 

3

连续游览时间不宜超过3小时,可安排一定时间的午休。 

2

整个行程应节奏舒缓,连续乘坐汽车时间不应超过2个小时,每个景点应安排充裕的游览时间。 

8

乘坐火车应安排座位,过夜或连续乘车超过8小时应安排卧铺,宜尽量安排下铺。 

75

75岁以上的老年旅游者,应请成年直系家属签字,且宜由成年家属陪同。 

100

包机、包船、旅游专列和100人以上的老年旅游团,应配备随团医生服务。团队应配备急救用品、简单常用医疗器械和常用药品。 

3

宜选择有电梯的饭店,没有电梯的饭店应安排老年旅游者入住3层以下楼层。宜选择距离医院或急救中心较近的饭店。 


近两年都没体检的,出游前应查一查


出行前,确保身体放心最重要。定期规律体检的,或者患有慢性病、定期到医院复查的老年人,出游前不必特意体检。但其他人,还是查一查更放心。 


广州医科大学附属第二医院老年病科主任徐米清指出:“最怕是有病没发现,知道自己身体有什么问题,就懂得规避了。简单体检也就几百块,一旦途中出问题,花费就是十倍几十倍,我们要懂得算这个经济账。” 

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具体该检查哪些项目?

徐米清指出,很多医院的体检中心都有基础体检套餐,中老年人出游前可按其进行常规检查。主要项目有血尿常规、血压、血脂、血糖、肝肾功能、肺功能、心电图、腹部B超,以及内外科检查等。 

如果平日经常头晕,或出现过“小中风”即短暂性脑缺血,或有中风病史的,可以加做头颅CT或经颅多普勒检查,看看脑部血管的情况。 


经常胸痛、腰痛、关节痛的,建议加做相应部位的影像学检查,查看是否存在骨质疏松、椎间盘膨出、骨刺等问题。“旅行总是要走的,平常症状不明显的,走得多可能就有问题了。” 


中老年男性如有尿多、尿频、尿急症状,加做前列腺B超。若存在前列腺肥大、前列腺增生等病症,按医嘱用药。“这类患者旅途中憋尿、过度疲劳,可能突然发生尿潴留,拉不出尿来,要到就近医院处理。” 


此外,各种慢性疾病患者,旅游前应咨询专科医生的意见。 

链接:哪些老年人不宜出游

徐米清主任指出,一般来说,近期血压、血糖控制不稳定的高血压、糖尿病患者,曾出现消化道出血的胃病患者,建议缓期出行。 


高原地区,大部分慢性病患者均不宜前往,如心脑血管疾病、糖尿病、风湿病、慢阻肺、哮喘、严重贫血患者等。 


重度高血压患者(收缩压≥160毫米汞柱、舒张压≥95毫米汞柱),以及有心肌梗死、脑卒中病史的患者,耳石症、中耳炎患者、精神类疾病患者,不宜乘坐飞机出行。 


坐车、坐飞机,跺跺脚、揉揉腿


坐车时间长了,一些中老年人会感到腿脚又胀又麻,勉强站起来后,得缓一缓,才能正常行走。 


徐米清主任解释道,这是由于人们的双脚一直维持同一个姿势,下肢血液不畅,难以回流到心脏,致使下肢水肿、腿脚麻木。 


这种情况发生得多了,会演变成下肢静脉曲张,从外观上看,患者腿部就像爬着一条条深青色的“蚯蚓”。血流在下肢静脉凝固,形成血栓。这种血栓若松动、脱落,可能顺着血流往上走,堵塞肺动脉,严重时有生命危险。 


“长途汽车到达服务区了,火车停站了,大家一定要下来走一走;坐车的时候,时不时跺跺脚、用手轻轻揉揉腿脚,改善腿部血流。” 


“患有下肢静脉曲张的,上车前最好穿一双弹力袜。弹力袜能给腿部血管施加压力,促进下肢静脉血液回流。” 


徐米清特别提醒,老年人在车上、飞机上,一定要系安全带,不能随便乱走。 


他朋友的岳父,七十多岁。有一天坐大巴,车子在高速公路上走得比较平稳,他就起来拿背包。谁知,大巴突然紧急刹车,他顿时撞到前面的座位,结果腰椎骨折,下肢不能动了。


他还见过有些大妈大叔,飞机还在下降滑行,他们就解下安全带,站起来拿行李。可以想见,飞机一颠簸,就很可能摔倒。 

“再急也不要差那几分钟。很多老人有骨质疏松,经不起这么一摔。” 

链接:坐长途车,别选 “保龄球座”

“保龄球座”,即汽车最后一排中部的位置。徐米清说:“这些位置前面没有任何遮挡,一旦汽车急刹车,人们又抓不牢,就会像保龄球那样被甩出去。” 

多点青菜,多吃水果

北京的烤鸭、新疆的羊肉串、天津的狗不理包子、广州的虾饺,各地特色美食,多是肉食。 


中老年人肠胃功能相对没那么好,进食过多肥腻肉食,容易消化不良、便秘。建议每餐点几个素菜,搭配食用,或在当地买一些水果,每天适量吃一些。 


去三亚等海滨城市,面对丰盛的海鲜大餐,宜浅尝辄止。海鲜富含异种蛋白,易引起过敏。 


“高尿酸血症、痛风的病人尽量不要吃海鲜,席间吃得高兴了,也不要喝酒助兴。海鲜、啤酒都是高嘌呤食物,可导致痛风发作。”徐米清说。 


内蒙古、新疆地区以奶制品闻名,老年人也别多吃,以防因乳糖不耐受引起腹胀、腹泻。 


便
别为了少上厕所而不喝水


有些中老年人平常尿频、尿多,担心途中找不到洗手间,憋得辛苦,于是能不喝水就尽量不喝。 


徐米清提醒,旅游过程中,人体活动量比较大,需要的水分比日常多,尤其在夏天,水分的消耗更大。老年人神经系统功能退化,对体内缺水的敏感性本来就低,等到实在渴得不行再去喝水,已经比较迟了。 


缺水会使血液中水分减少,血液黏稠度增加,增加心肌梗死、脑中风的发生风险。 


据最新的《中国居民膳食指南》,正常成年人一天饮水量应为1500~1700毫升。小瓶装的矿泉水多为350毫升,一天要喝4~5瓶。 


“中老年人最好选择一些发展得比较成熟的旅游景点,那些地方设施齐全,洗手间比较多。上旅游车前,或者途中发现有洗手间,就算便意不强,也最好上一趟,不要等到很胀了才去。”徐米清说。 

另外,菊花茶有利尿之效,出行时不建议用菊花茶代水饮用。

(来源:家庭医生在线)