今天是重阳节
俗称“老人节”
重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，中国传统节日。1989年农历九月九日被定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。2006年5月20日，。
说起老人家
在家里
他们是这样子的
在网上
他们是这样子的
在我们家楼下
他们可能是这样子的
然而无论他们日常在生活中是怎么样子的
现在不少老人
都有一颗驿动的心
希望走出家门
去找找自己向往的诗和远方
在这个特别的日子里
广二君特别奉上旅游攻略
祝愿天下老人
~重阳节快乐~
长者宜“慢游”。要多慢？得落实到旅游行程的方方面面。
国家旅游局发布了一个“新规矩”——《旅行社老年旅游服务规范》，已于今年9月1日正式实施。 这个规矩，规范的就是为60岁以上老年人提供服务的旅行社。其中很多细则，称得上是老年旅游团的“标配”。报团出游时，可得细察。
老年人出游，最好选择“老人团”，而非混合团。 根据规范要求，“老人团”应符合老年人的身体特点，遵循以下几点原则：
连续游览时间不宜超过3小时，可安排一定时间的午休。
整个行程应节奏舒缓，连续乘坐汽车时间不应超过2个小时，每个景点应安排充裕的游览时间。
乘坐火车应安排座位，过夜或连续乘车超过8小时应安排卧铺，宜尽量安排下铺。
75岁以上的老年旅游者，应请成年直系家属签字，且宜由成年家属陪同。
包机、包船、旅游专列和100人以上的老年旅游团，应配备随团医生服务。团队应配备急救用品、简单常用医疗器械和常用药品。
宜选择有电梯的饭店，没有电梯的饭店应安排老年旅游者入住3层以下楼层。宜选择距离医院或急救中心较近的饭店。
出行前，确保身体放心最重要。定期规律体检的，或者患有慢性病、定期到医院复查的老年人，出游前不必特意体检。但其他人，还是查一查更放心。
广州医科大学附属第二医院老年病科主任徐米清指出：“最怕是有病没发现，知道自己身体有什么问题，就懂得规避了。简单体检也就几百块，一旦途中出问题，花费就是十倍几十倍，我们要懂得算这个经济账。”
徐米清指出，很多医院的体检中心都有基础体检套餐，中老年人出游前可按其进行常规检查。主要项目有血尿常规、血压、血脂、血糖、肝肾功能、肺功能、心电图、腹部B超，以及内外科检查等。
如果平日经常头晕，或出现过“小中风”即短暂性脑缺血，或有中风病史的，可以加做头颅CT或经颅多普勒检查，看看脑部血管的情况。
经常胸痛、腰痛、关节痛的，建议加做相应部位的影像学检查，查看是否存在骨质疏松、椎间盘膨出、骨刺等问题。“旅行总是要走的，平常症状不明显的，走得多可能就有问题了。”
中老年男性如有尿多、尿频、尿急症状，加做前列腺B超。若存在前列腺肥大、前列腺增生等病症，按医嘱用药。“这类患者旅途中憋尿、过度疲劳，可能突然发生尿潴留，拉不出尿来，要到就近医院处理。”
此外，各种慢性疾病患者，旅游前应咨询专科医生的意见。
徐米清主任指出，一般来说，近期血压、血糖控制不稳定的高血压、糖尿病患者，曾出现消化道出血的胃病患者，建议缓期出行。
高原地区，大部分慢性病患者均不宜前往，如心脑血管疾病、糖尿病、风湿病、慢阻肺、哮喘、严重贫血患者等。
重度高血压患者（收缩压≥160毫米汞柱、舒张压≥95毫米汞柱），以及有心肌梗死、脑卒中病史的患者，耳石症、中耳炎患者、精神类疾病患者，不宜乘坐飞机出行。
坐车时间长了，一些中老年人会感到腿脚又胀又麻，勉强站起来后，得缓一缓，才能正常行走。
徐米清主任解释道，这是由于人们的双脚一直维持同一个姿势，下肢血液不畅，难以回流到心脏，致使下肢水肿、腿脚麻木。
这种情况发生得多了，会演变成下肢静脉曲张，从外观上看，患者腿部就像爬着一条条深青色的“蚯蚓”。血流在下肢静脉凝固，形成血栓。这种血栓若松动、脱落，可能顺着血流往上走，堵塞肺动脉，严重时有生命危险。
“长途汽车到达服务区了，火车停站了，大家一定要下来走一走；坐车的时候，时不时跺跺脚、用手轻轻揉揉腿脚，改善腿部血流。”
“患有下肢静脉曲张的，上车前最好穿一双弹力袜。弹力袜能给腿部血管施加压力，促进下肢静脉血液回流。”
徐米清特别提醒，老年人在车上、飞机上，一定要系安全带，不能随便乱走。
他朋友的岳父，七十多岁。有一天坐大巴，车子在高速公路上走得比较平稳，他就起来拿背包。谁知，大巴突然紧急刹车，他顿时撞到前面的座位，结果腰椎骨折，下肢不能动了。
他还见过有些大妈大叔，飞机还在下降滑行，他们就解下安全带，站起来拿行李。可以想见，飞机一颠簸，就很可能摔倒。
“再急也不要差那几分钟。很多老人有骨质疏松，经不起这么一摔。”
“保龄球座”，即汽车最后一排中部的位置。徐米清说：“这些位置前面没有任何遮挡，一旦汽车急刹车，人们又抓不牢，就会像保龄球那样被甩出去。”
北京的烤鸭、新疆的羊肉串、天津的狗不理包子、广州的虾饺，各地特色美食，多是肉食。
中老年人肠胃功能相对没那么好，进食过多肥腻肉食，容易消化不良、便秘。建议每餐点几个素菜，搭配食用，或在当地买一些水果，每天适量吃一些。
去三亚等海滨城市，面对丰盛的海鲜大餐，宜浅尝辄止。海鲜富含异种蛋白，易引起过敏。
“高尿酸血症、痛风的病人尽量不要吃海鲜，席间吃得高兴了，也不要喝酒助兴。海鲜、啤酒都是高嘌呤食物，可导致痛风发作。”徐米清说。
内蒙古、新疆地区以奶制品闻名，老年人也别多吃，以防因乳糖不耐受引起腹胀、腹泻。
有些中老年人平常尿频、尿多，担心途中找不到洗手间，憋得辛苦，于是能不喝水就尽量不喝。
徐米清提醒，旅游过程中，人体活动量比较大，需要的水分比日常多，尤其在夏天，水分的消耗更大。老年人神经系统功能退化，对体内缺水的敏感性本来就低，等到实在渴得不行再去喝水，已经比较迟了。
缺水会使血液中水分减少，血液黏稠度增加，增加心肌梗死、脑中风的发生风险。
据最新的《中国居民膳食指南》，正常成年人一天饮水量应为1500~1700毫升。小瓶装的矿泉水多为350毫升，一天要喝4~5瓶。
“中老年人最好选择一些发展得比较成熟的旅游景点，那些地方设施齐全，洗手间比较多。上旅游车前，或者途中发现有洗手间，就算便意不强，也最好上一趟，不要等到很胀了才去。”徐米清说。
另外，菊花茶有利尿之效，出行时不建议用菊花茶代水饮用。
（来源：家庭医生在线）
