十一黄金周旅游攻略,快分享给自己父母

华夏文旅 2018-08-09 14:48:57


十一黄金周要到啦!随着时代的变化,旅游早已不只是年轻人的事了,不少老年人也加入到旅游的队伍中,趁着有时间和精力,到各地去旅游。



我们都会老,记得关心自己的父母。对于父母来说,旅游是一种积极养老的好方式与大自然亲密接触放松心情更有利身心健康可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!



旅行前,准备好,贴心提示少不了。下面我们就为您介绍一些出门游玩的小贴士:



行程篇



1
旅途舒适是第一



避免永远在路上的旅行,在主要景点适当停留;如果是去到有时差的地方旅游,可以选择比较轻松的行程,让身体适应时差。



考虑舒适性和便捷性,火车应该是首选,有卧铺的火车既可以休息好,又能够有一定的活动范围。注意合理安排好时间,避免延误。


2
问清细节有保障


住宿可以提前电话咨询有无电梯、房间床垫软硬等细节;如果有行动不便的老人,问有没有轮椅专用通道。




小贴士

1. 旅行前要做健康检查

老年人自我感觉没病时,可能有些潜在的病尚未发现,因此,出行前体检很必要。在体检过程中,如果发现有不适宜参加旅行的病症,先就医休养,调好身体再出行。


2. 适量游山,多玩水 

全国拥有众多名山秀水,但是对于老年人来说宜适量游山,多玩水,多游古典园林。因为游山免不了要登高涉险,老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索,若游古典园林,赏玩湖光水色,便无攀登之劳。

3. 旅行最好有同伴

老人出游最好是参加集体行动,不仅气氛更好,而且还能相互照应。在途中或目的地,也不要独自出行,结伴而行更安全。




准备篇



1

了解旅游目的地天气预报,准备换洗衣物,特别是舒适的鞋子。



如何选择旅游时的鞋子?

1. 要跟脚,不要穿松大的鞋外出旅游,尤其是去登山涉水。

2. 鞋底不能过厚,鞋底过厚反而会造成不稳定。

3. 鞋底不能太硬太薄,容易造成跟痛症及各类劳损发生。应选择2厘米左右的低跟鞋,并且要防滑、轻便而软




2

准备好个人资料卡随身携带,如简单的病史介绍和家人联系方式。

3

给手机充足话费,在外应急通话,花费较大,缴费不方便。

4

建议购买相关的保险等,在出国或者在偏远的地方旅行可应急。

5

高血压患者,带上常用降压药;有心脏病史患者,提前备好救心丹和速效救心丸;如果腿脚不好,最好带根拐杖。



必备药品清单

遵医嘱准备:白加黑或、速效伤风胶囊、六神丸、黄连素、阿托品、胃舒平、藿香正气水、十滴水、创可贴、紫药水、红花油、氧氟沙星、病毒嗟滴眼液、息斯敏、乘晕宁、痛一粒丸、复方新诺明、头孢氨苄胶囊等等,如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物,如息喘灵、硝酸甘油等,另外,所有的药物应遵医嘱,保持干燥并注明药名及用法。




安全篇



1
自家安全


外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里,如果没有人帮忙照看的话,离家之前一定要关好家里的门窗、水龙头、电源开关。不能留下安全隐患,也防止盗贼的进入。




 

2
小心被盗受骗


黄金周是购物的高峰期,建议游客重要物品要随身携带,以免不必要的损失。


旅游中不要轻易与陌生人结伴,买东西一定要到正规的地方买




出行篇

1
自备餐具和水杯


对各地的风味小吃,一次不宜吃太多,以免引起消化不良等。老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生,尽量自备餐具和水杯。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。



2
饮食宜清淡


饮食要清淡,但要保证适当的蛋白质,鸡蛋可以吃但不易多吃,蔬菜、水果要多吃,以防便秘;多喝水,还应喝些含盐的饮料,补充体内的水分、盐分的流失。



3
剧烈活动不参加


中老年人应尽可能的不到危险的地段旅游,也不宜参加登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。



4
睡眠要有保障


旅行安排不要太紧,要留有充分的时间休息、睡眠,而且要避免夜间乘车。睡时可将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。



睡眠姿势以“卧如弓”为佳,尤以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。



七点关键要记牢

1
 抽空就睡觉




出门旅游总有不适应的时候,当环境改变时,充分的睡眠不但能让自己很快适应当地环境,还可减少疲劳。有心血管疾病的患者,充足睡眠与良好饮食,还能避免血压升高。



2
 不共用生活用品




与朋友出游,共用毛巾、杯子等生活用品可能会使细菌交叉感染。另外,最好自己带一双简易拖鞋。旅途较长时,还可以换上防脚肿。



3
 多吃蒜少喝酒




旅途中,大家都很放松,喜欢喝点酒来助兴。虽然在外就餐,喝点酒会有助杀菌消毒,但旅途本身就很疲惫,再加上饮酒,会使身体抵抗力大大下降,容易患病。建议在外就餐时,可以吃点大蒜来杀菌,以防腹泻。



4
 带上耳塞和眼罩



不论长短途旅行,最好能带上耳塞和眼罩。一方面隔绝邻座的鼾声、小孩的哭声和其他噪音;另一方面也可以营造出“我在休息”的气氛。睡眠浅的人换了新地方很可能睡不踏实,戴上眼罩后,睡眠质量可以好很多。



5

 湿纸巾不能少



随身带着卫生纸和湿纸巾,既便捷又干净。




6
 感冒尽量避免坐飞机



如果坐飞机出行,机舱内压力变化会引起耳咽管阻塞失衡、耳朵疼痛等问题,此时可以多打哈欠、吞口水,或是嚼口香糖,都可以减缓不适。最重要的是,如果你感冒了,最好选择别的出行方式,以免出现耳痛、失聪的症状。



7
 睡卧铺,头挨过道



这样可避免头部震动。在列车上不要过多进食,由于活动量小,易积食。




享受美好的风景、体会各地风土人情,是人生一件十分美好的事情。


中老年人出游,除了要玩得好之外,更重要的是平平安安。带着这些旅游攻略,一路旅途轻松、愉快!