深圳的生活节奏快、压力大，所以闲暇时光多做户外运动吧，不仅能纾解压力放松身心还能锻炼身体。中爬山就是一种效果不错的户外运动。深圳无论是市内还是周边分布着大大小小的山，以下是深圳最齐全的爬山指南和攻略。爬山爱好者收藏此文，以后爬山就不用四处找资料了。
罗湖区
梧桐山：
梧桐山位于梧桐山山系西段，横跨罗湖、盐田、龙岗三区，耸立于群峰之中，以大梧桐、小梧桐、豆腐头等多座山峰为主体。主峰大梧桐山海拔943.7米，是珠江三角洲地区第一高峰。整个梧桐山占地31.82平方公里，相当于深圳经济特区面积的十分之一。
梧桐烟云区环抱大梧桐山主峰，山体脊尖坡陡，幽谷纵横，山势磅礴险峻，终日云雾缭绕，有14条涌泉溪流奔泻汇聚于梅岭泰山山涧，水随山势，形成多处深潭、滚泉、瀑布等特色景点。是登山、眺远、探幽的主景区。
碧梧栖风区位于大梧桐主峰南麓，海拔高度200余米，被梧桐山森林公园环抱，有百余亩平坦洼地和号称“高山平湖”的恩上水库。青山绿水，蔚然深秀。北望梧桐山峰，南眺盐田港、沙头角，可以开发建设为登山小憩、观景、游乐为一体的风景区。
小梧桐观景区海拔647.5米，山顶平坦、宽厚，建有电视传输塔和多个微波站，可东眺大鹏海景，南望香港新界山峦、楼宇，西瞰深圳市中心区市容市貌。建市以来，一直是深圳市各企、事业单位和学校、团体组织登山体育活动和登高观景的主要去处。
路线攻略：
西边：梧桐山村
梧桐山村是登顶梧桐山的主要入口，传统盘山公路、泰山涧路线、麻水凤路线、桃花源路线等都由此进入。
线路一：梧桐山村—盘山公路—停车场—好汉坡—大梧桐顶
线路简介：传统的全民健身登山路线，轻松级线路，大部分为公路小部分为山径，安全度高，如果登顶大梧桐后从好汉坡下山，则要注意防滑和身体平衡，尤其是阴雨天更要注意，曾发生过市民雨后下好汉坡严重摔伤的事故。
线路二：梧桐山村—梧桐山水库—泰山涧—葫芦池—梧桐顶
线路简介：以前是梧桐山经典的溯溪线路，自泰山涧旁修好台阶后，市民多了，背包一族的驴友相对少了;这是条标准难度路线，可以溯溪可以走台阶，沿途风景优美，林荫茂盛，是夏季登梧桐山的很好路线，也很适合驴友们作为平日夜登路线。
线路三：梧桐山村—梧桐山水库—百年古道—大梧桐顶
线路简介：标准难度路线，大部为山径，较安全线路。
线路四：梧桐山村—梧桐山水库—桃花源—大梧桐顶
线路简介：标准加难度路线，以溯溪路段为主，路线具有一定的危险性，建议跟随有经验的领队前往，溪水两旁风景优美，左分支尽头容易迷路。
线路五：梧桐山村—梧桐山水厂—麻水凤)—小梧桐—大梧桐顶
线路简介：标准级路线，溯溪徒步各半，起点位于梧桐山水厂旁，线路起点以一段崖壁首先给大家一个下马威，使大家一路不敢掉以轻心，实际上后面的路线都较为安全，没有太多难度了。该线路较少人迹污染，夏日可以在溪谷内泡水消暑。
南边：仙湖、莲塘
线路一：仙湖植物园—小梧桐—中梧桐—大梧桐顶
线路简介：标准级路线，一半台阶，一半山径，属于安全线路，往往会被驴友作为下山的路线，可以从梧桐山下到仙湖植物园转转。
线路二：莲塘畔山路华景园别墅(台阶)—小梧桐—中梧桐—大梧桐顶
线路简介：标准级路线，半为台阶半为山径，安全线路。
线路三：梧桐山隧道莲塘侧(武警六支队驻地侧)—废弃公路—中梧桐—大梧桐顶
线路简介：标准级难度路线，沿途曾发生抢劫登山者的案件。
线路四：莲塘庵泥坑(莲塘沙砖厂侧)—燕子崖—小梧桐—大梧桐
线路简介：无明显路线，以山崖攀爬为主，高危线路不建议冒险。
线路五：梧桐山隧道莲塘侧(汽修中心进或梧桐山莲塘管理站)—小燕子崖—小梧桐—大梧桐
线路简介：高难度路线，前面一段溯溪，后面开始山崖攀爬，无明显路线，崖壁陡峭，临近山顶处于风口，更增加了线路的难度，高危线路不建议冒险。
东边：沙头角、盐田
线路一：盐田区医院—山径(防火带)—大梧桐顶
线路简介：盐田登山传统路线，全程山径，沿途安全，只是夏日爆晒，行前要做好防暑措施。
线路二：梧桐山盐田管理站—大梧桐顶
线路简介：标准减，全程山径，安全线路。
线路三：沙头角的梧桐山宾馆—盘山公路(马路)—恩上村—骑马岭(山径)—大梧桐顶线
线路简介：标准级路线，沿途公路与山径，安全线路。
线路四：梧桐山隧道沙头角侧—老虎涧(又称老虎叫)—大梧桐顶
线路简介：前两年老虎涧还被称为挑战级路线，随着去的人多了，路线变得清晰，加上驴友们本身登山素质的提高，现在只能算标准加难度路线了，路线以溯溪为主。线路当中除了瀑布旁的几处岩壁需要小心谨慎通过外，临近山顶通过碎石坡时，要注意避免滚石造成的意外事故。
线路五：沙头角正坑水库—正坑—横坑—中梧桐—大梧桐顶
线路简介：较高难度路线，溯溪为主，危险度高，近中梧桐处为七八十度陡峭山坡，只有山草可做援手。
北边：龙岗
线路一：小坳(西坑水库东侧巡逻道南边)—龙岗盐田区界分水岭山径—大梧桐顶
线路简介：标准线路，全程山径，安全线路
线路二：西坑水库西侧梧桐山西坑管理站—西坑溪—大梧桐顶
线路简介：标准加难度，以溯溪为主，较危险线路，沿途溪水风景皆好，要注意该线路分支多，尽头极易迷路，。
【装备要求】
在探索梧桐山非传统线路前首先让我们看看需要准备些什么：
1.个人装备：双肩背包、登山鞋、备用军胶或溯溪鞋(适合溯溪)、头灯、指南针、救生哨、手套、雨具、3个大的垃圾袋、太阳帽、太阳镜、防晒油、备用电池、瑞士(或小刀)、手机(带好备用电池)、游泳衣、
2.个人药品：风油精、跌打药、止血贴，个人特殊药品等;
3.个人食品：2升以上饮用水、一顿正餐(可选择火腿肠、榨菜、牛肉干、八宝粥、糖果、水果等)、少量零食
4.公用装备：对讲机一对、公用药品、保护绳、地图、望远镜
【注意事项】
先压制住你准备立即出行的冲动，看清以下几点：
1.山野中有很多不安定因素，建议10人以上集体出行;
2.没有户外运动经验的朋友，不要拿着一份户外攻略就走向山野，请先参加户外网站一些有经验领队组织的活动，循序渐进的走向山野;
3.注意天气情况，切勿在恶劣天气下出行;
4.掌握一些基本的求救信号和方式，带好电力充足的手机，遇到困难或危险及时向外界通知或求援。
福田区
一、莲花山：
莲花山公园位于深圳市中心区北端，全园占地面积166.14公顷 。公园以其清新、秀丽的姿色和端庄、质朴的风格吸引着广大游人 ，是一座风景优美、环境清新的休闲胜地。绿色、环保、自然、和谐是整个公园的基调。
公共交通：从正门进去的：乘坐107路、108路、111路、14路、15路、215路、228路、235路、236路、237路、25路、322路、350路、350路区间、374路、383路、38路、41路、54路、60路、65路、71路、K105路、K578路、N9路，到莲花山公园站，从南门进入公园。也可以乘坐104路、11路、12路、14路、16路、209路、209路区间、213路、316路、319路、365路、370路、46路、58路、59路、6路快线、6路慢线、71路、79路、N13路、N6路、购物线，到北大医院站下车，从西北门进园。
停车指南：莲花山公园内有3个停车场，其中一个在东南门关山月美术馆附近，一个在西门新洲路附近，这两个停车场都能提供200多个停车位。东北门彩田村附近也有一个停车场，不过这个停车场较小，大约只有50个停车位。
二、笔架山：
笔架山公园是有十余座小山峰的丘陵起伏地，最高峰海拔178米，郊野性浓，十分适合精力旺盛的年轻人;而丰富的植物资源和清新的空气也适合老人上山锻炼身体。
公共交通：乘坐102路、11路、12路、209路、213路、216路、234路、244路、302路、30路、317路、319路、323路、357路、365路、398路、53路、58路、59路、6路快线、6路慢线、79路、K302路、M201、M202、N12路、N13路、N6路，到笔架山公园站下车。
停车指南：笔架山公园内有3个停车场，但位于笋岗门附近的停车场由于福田河改造而暂停对外开放，皇岗路附近的西门停车场能提供200多个停车位，梅岗路附近的东门停车场也有100多个停车位。
南山区：
大南山：
大南山伫立在深圳南头半岛上，周围是蛇口工业区，主峰海拔336米。山上树林茂密，景色宜人，登高望远，整个深圳湾畔尽收眼底：远可观深圳市中心区楼群、香港流浮山脉、元朗景色，近可俯视南山半岛、宝安新城。1994年，蛇口工业区在南山上修建了行人便道和凉亭。如今的大南山，已经成为深圳西部的重要景点。
登山路线：
北登山口：也就是东滨路登山口。是盘山水泥路，比较长。一般适合开车来爬山的人。可以将车停在山脚下。一般不推荐走这条线登山。目前正在修西部通道，暂时没有公交车。
海关登山口：从蛇口海关上山，主要是石阶。路不长，但比较陡，容易累。公交车113、328、329等在联合医院站下车。
半山别墅登山口：也就是明华中心登山口。靠近海上世界，从半山别墅沿着山脊攀爬，比较险。公交车113、70、328、329等在海洋大厦处下车即可。
宝安区
一、羊台山：
羊台山位于宝安区与南山区的交界处，山体横跨宝安区的石岩、龙华和南山区的西丽三个街道，主峰在石岩境内，高度为587.3米。
羊台山是深圳河流的重要发源地，山脚下分布着石岩、铁岗、西丽、高峰和赖屋山等多个大小水库。羊台山土壤大部分为花岗岩风化的红壤和赤红壤，只在山脚下有少量滨海沙土。由于风化较好，土壤深厚，植被茂盛，尤其是一些沟谷，由于较少受到外来人为干扰，目前仍保存有大片的次生南亚热带雨林和季风常绿阔叶林.生长着国家一级保护植物桫椤以及其它珍贵树种如野生樟树、土沉香等。山上仍生长有穿山甲、小灵猫、野猪、芒鼠、猫头鹰、白头鸭、虎纹蛙、小鲵等数十种野生动物。
登山路线：
登羊台山大致分三个方向：北面石岩、南面西丽和东面龙华，其中石岩线路是唯一公共旅游线路，其他线路均为村民或旅友所开辟，不能保证沿途的安全性。
1、石岩线路：该方向山道已铺成石阶，十分易行。由市区前往，一般乘302到龙华车站，转众多经石岩的公汽到石岩镇宝石东路石岩大道(或吉祥路)路口下车(可告司乘员到石岩医院)，再搭摩的(5元)讲到龙眼村(或益力矿泉水厂)。穿过龙眼村左上即是登山道路，约1个半小时可到山顶：有标志铁架和巨石若干。
2、西丽线路1：由市区、南山乘101、226、434、435到西丽湖，沿沁园路经麒麟山庄、疗养院、大勘村、福利农场到黄金坑村。由黄金坑耕作口(武警把关，需好言商量)出关，穿过农田、养猪场向北上山。一路没有明显山路，行于荔枝树和灌木杂草中，一定要注意方向——正北。40分钟上到小山顶后可西北望羊台。前下方一道山谷，有三五间农宅(香对坜)，对面山腰以上可见防火隔离带。寻路下谷底再上到隔离带后一路西北向登山，经茑歌山沿山脊前行，约2—3小时可达羊台山顶。茑歌山有一奇景：一巨石由北南望极似大象：头东尾西，眼、耳、鼻、四肢清晰可辩，甚至尾巴也有。惟妙惟肖，令人惊叹。
3、西丽线路2：由市区、南山乘67到西丽麻墈村总站，沿二线关路向北走有一大门进去便有小路通往羊台山防火隔离带，沿防火隔离带上山即可到山顶，约2小时到达山顶，沿路风景不错，能看到西丽湖。
4、龙华线路：属于非公共旅游区，此段道路还在修建阶段，对旅友来说，有很多条路都可通达山顶，线路都很长，单程需要2-4小时。通常是从龙华大浪街道办处登山，关内人想去的话，出梅林关上梅龙路，转布龙向石岩方向到大浪街道办就到山脚下了。上山线路通常是经赖屋山水库迎溪流而上，岔道较多。
二、凤凰山：
凤凰山位于宝安的福永镇凤凰村，海拔306米。该山奇拔峻秀，峰峦连绵迭翠，最高顶“飞云顶”可览西部沿海台丘风光，遥望天水相连的伶仃洋。凤凰山风景区的交通非常便利，广深高速公路、广深公路贯穿南北;福永海航码头和深圳机场侍立山麓西南。现在，整个凤凰山名胜区分为三个部分：山下胜景区、古庙胜景区、山顶胜景区。
登山路线攻略
乘银湖凤凰村的301、310或其他往机场方向大巴，过西乡、深圳航空城、鹤洲立交后在黄金灯饰厂下车。往北下穿广深高速公路，面前即是325米的求雨坛山。上山可沿土质公路，也可正对山顶直接攀登：几乎都是在荔枝树间穿行，只最上接近山顶一段较陡，不太难走。约40分钟到顶，绕电视台围墙或翻墙进入 (内有大、小狗5只，小心)，再沿大院东面正门公路北行。十多分钟后公路左转下山，左前下方可见东方英文书院。此时需向右前方向上到山脊，一路沿山脊向北行走。道路开阔易行，起伏也不利害，经大茅山(376米)、二茅山、四茅山(不经过三茅山)约2小时到凤凰山公园。在大茅山山顶有标志铁架、巡山人小屋，并可遥望公园观景亭。
凤凰庙前有区内小巴约10分钟至凤凰村公交总站，之后搭301即可返回市内。这条线路路程不远、时间较短、行走容易，游玩甚好。凤凰山的玩法有许多种。从景区门口上台阶，二十几分钟即可登顶。这里着重介绍求雨坛----凤凰山----林山(七沥水库)----沙井的全程。
龙岗区
一、七娘山：
七娘山位于大鹏半岛南端，主峰距南澳区约6公里，海拔867.4米，是仅次于梧桐山的深圳第二高山。大鹏半岛三面环海，七娘山主峰突兀，似大鹏踞海，翘首北东。根据东部开发规划，七娘山上已建有国际狩猎俱乐部。七娘山将与南部正建的西冲国际风帆游艇休憩区、旅游度假村，大鹏湾沿岸迭福、下沙、东冲、西冲、桔钓沙、水头沙等多个海滩，以及称头角海蚀地貌景观区、南澳海鲜一条街、大亚湾东山珍珠养殖场、大鹏青少年度假营、东江纵队司令部旧址等景点，共同组成面积约300平方公里的深圳市东部的大鹏半岛山海景观大旅游度假区。
登山路线:
A线路：传统线路，攀登由七娘山西边山脚的水厂为起点，属于山脊线路线，坡度较陡，沿途行进于树林之中，路面基本是明显的土路，大部分已有土台阶。在海拔490米处，有第一平台，可是观景。正常攀登需时2～3小时。
B线路：线路在东风岭(375米)以下有三个可行的岔路，其中，B3可同往高岭旧村。该线路属于山脊线路线，距离相对较长，坡度比较平缓，沿途植被低矮。正常攀登需时2.5～3.5小时。
C线路：攀登起点在杨梅坑村。该线路属于山脊线路线，距离相对较长，前半程坡度略陡，后半程坡度中等，沿途植被茂盛，路线相对明显。正常攀登需时2.5～3.5小时。
D线路：杨梅坑溯溪线路～由杨梅坑攀登，沿途植被丰茂，因岔道较多、攀登困难，不作为一般推荐，在此图中未标出。
E线路：攀登起点在铁扇关门水库。该线路属于山脊线路线，坡度陡峭、相对危险，路线不明显、部分路段需要开路，且部分地段有兽夹，不适合入门者攀登。有经验者攀登需时2.5～3.5小时。
F线路：攀登起点腾棚坳溪水出口。该线路属于溯溪路线，沿途植被极为丰茂，没有明确路径，前半程溯溪、坡度中等，后半程丛林开路、坡度陡峭，不适合入门者攀登。有经验者攀登需时3～5小时。
二、园山：
园山风景区位于龙岗区横岗东南部，面积1500多亩。景区西南有梧桐山和梅花尖。鹅公髻是园山的主峰，在这里可以鸟瞰横岗镇全貌、深圳市中心、龙岗中心城、三洲田水库、盐田海域、香港码头。
园山的景点还有“一线天”、“藤箩沟”、“老虎沟”、“听泉岩”、“碧玉潭”等，山上还有黄豆窝客家古围和关帝庙等。近年来，当地政府加大了对风景区的开发建设力度，修造了水上乐园、小鸟乐园、青少年训练营、大型烧烤场、文化养生庄园等设施，生态休闲的特点逐步显现出来。
路线攻略:
一、大康溪谷溯溪：溪谷全长约2.6公里，溪水长年不断，巨型河卵石堆积谷底形成滩、洞、台、壁及溪流、瀑布、河潭，气象万千。"溯溪"是现在较前卫的运动之一。
二 、老虎沟探险：探险路线一路景点有九曲十八弯、高山流水、野猪林、老虎沟飞瀑、失洛园、杨梅林、关帝庙及客家遗址(乾隆年间建造)。
三 、鹅公髻登山观光：由登山主道攀登约40--50分钟到达鹅公髻观光岩，可鸟瞰深圳市中心、香港船湾码头，沿登山道可游览三姐洞、三姐泉、一线天等景点，全程约1.5小时。
三、马峦山：
位于盐田与坪山交界处，处坪山新区东南部，占地50平方公里，风景秀丽。马峦山面临大、小梅沙，自然风光得天独厚。在马峦山可观海、观山、观湖、观瀑布，可观村落和田野，晨观日出，夜观海景，充满诗情画意。马峦山海拔300—590米，在盛夏时山上气温比深圳市区要低3度。马峦山没有工业污染，空气清新，环境质量相当高。
路线攻略:
马峦山溯溪登山线是距离深圳很近的一条难道和强度适中的徒步线路，上山线路总长约6公里，爬升约400米，下山线路约4公里，下降约400米。线路从小梅沙开始，前半段为约3公里的溯溪，后半段可以沿溪谷继续上行，也可以绕行山路。山顶是废弃的高尔夫球场，也是露营的绝佳场所。观梅亭一带有较多的梅花，冬春之交可以观赏梅花。在靠近坪山的一侧还有深圳最大的瀑布马峦山瀑布。 另外，小梅沙--叠翠谷--马峦山--马峦山村--大梅沙 也是经典路线之一。
下山的线路较多，可以原路返回，也可以从大梅沙下山，还可以翻过山头从坪山一侧下。由于线路较多，也容易迷路。整个过程完成所需时间大致需要3～6小时。
盐田区
三洲田：
三洲田景区包括三洲田村、三洲茶场、三洲田水库、梅沙尖、市农科中心高山兰养植基地、大小三洲塘、红花坜、骡马峰水库等。此处有梅沙尖(753米)可攀登，有水库可垂钓，有茶场可品茗、看茶叶摘选、揉制，村中更有野味可食。游人尚不太多，有些清静，是休闲、徒步的好去处。
路线攻略：
驾车：
一:由盐田往梅沙方向不远，左侧一岔路有路牌指示三洲田。但因是耕作口，守关武警视心情予放行——称是财政局员工，去该局培训中心或较有把握。出关后公路曲曲折折缓缓上行，约二十分钟可达三洲田村。
二:由横岗188工业区处右拐上至坪山的横坪公路，由碧岭(到收费站前右转)上山。此路也蜿蜒，途中可见各式“红军不怕远征难”之类标语(因水库旁有一培训童子军的“雏鹏基地”)。见水库后顺时针绕行即达三洲田村。
徒步：
由盐田街道办事处(盐田至横岗和梅沙的岔路口北行200米左右)南二线边防网起步，此处需攀越铁丝网或由盐田水厂员工通道(有锁挂于门上但不锁)出关。沿水厂输水管道上行，约40分钟可到山顶大三洲塘。沿水库右侧公路前行，经红花坜、兰园、小三洲塘，下达三洲田村。逆时针绕水库经雏鹏基地、水库管理处、坪山自来水公司三水厂下山至碧岭。此后(到横坪公路后左向)可搭顺风车或偶遇之摩的或行路至横岗，返深。 该线路徒步距离较长，从盐田至横岗(不含登梅沙尖)约需8小时，应作充分准备。但除盐田上山一段，皆是水泥路面，倒不难走。 因季节关系，冬春水库蓄水较少，风景略逊夏日。
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