程序员在长时间写代码的时候,往往会保持一个动作,而大部分程序员的坐姿往往都非常不好,这就导致脊背弯曲,简称”驼背“,如果你还没有女朋友,这个缺点会让你的相亲对象对你的印象大打折扣。
我发现最有效的解决办法是伸展上肢,做俯卧撑。伸展办法很简单,抓住门框,然后双臂同向或反向拉伸。你觉得身体有点僵硬的时候试试下面这些招数:
1. 用一只手抓紧门框,手心朝向你的身体,然后向前挺胸,越过肩位。
2. 用另一只手握紧门框,胳膊交叉在前,手心继续朝里,然后伸展肩部,使背部得到伸展。
3. 两只手都抓住门框,高举过头,稍向后站呈倾斜,然后来回拉伸。(就像站着做俯卧撑)
如果你做了以上动作,同时做抡臂,摇摆,你就会觉得好一些。或许在你开始干活之前加一些腕部伸展运动会更好些。
另外就是做真正的俯卧撑了。我工作的时候并不做这个,因为它会让你很累,难于工作。一般我会在睡前做十次,这十下足以对付胸、背、肩、腕。 不要过快,要慢,注意在做的时候保持身体平衡。
最重要的是经常起来走走,如果条件允许可以到公司周边的公园逛逛。