拉萨，一个让人梦回萦绕的地方

在这海拔3700多米高的“日光之城”

是很多年轻人的冲动

是朝拜者最终的信仰

也是多少旅行者梦想的起点和终点

那么去拉萨什么季节去好？

有什么必游景点？

适合玩几天？如何安排行程？

有哪些美食和住宿推荐？

还有高反应该怎么避免？

好了，这篇攻略就为大家一一解答！

by 故乡的云

拉萨虽然地处青藏高原，海拔3650米左右，但其实拉萨在一个小盆地里。拉萨往东、往西、往北均要翻越海拔5000米左右的山。这就决定了拉萨的气候在整个西藏都非常不错，冬暖夏凉，一年四季均可前往拉萨旅行。

冬季的拉萨，白天太阳照射比较温暖，但夜晚较冷，可以去体验当地人过藏历新年；

春季的拉萨，白天相对温暖，夜晚较凉，容易有夜雨，四月以后，春暖花开；

夏天的拉萨，白天较热，晚上微凉，但因为是雨季，所以容易有雨；

秋季的拉萨，白天温暖，晚上较凉，属于一年四季中最美的时候。

5—10月，是拉萨的最佳旅行时间。这个时间段的拉萨日光温暖，植被生长茂盛。高原地区的景点含氧量高，适合出游。

11—4月是淡季，天气寒冷，干燥缺水，多数景区封闭，但是还有有很多值得游览的小众景点哦。

by 叶渡一世

下面介绍一下比较经典的几个景点。

1.布达拉宫

布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，。

2.大昭寺

大昭寺是藏传信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。

by 焕仔大叔

八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。

by ghtwht

4.纳木错

纳木错是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是朝圣者心目中的圣地。据传纳木错是帝释之女、念青唐古拉之妻，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。湖中五个岛屿被称作是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，都会虔诚地顶礼膜拜。

但是到了纳木错看一眼就走，也太过可惜，纳木错的日出和日落，是这里的最美的景色之一。在日落前抵达扎西半岛，看最美的纳木错日落，当你走到合掌石附近就不要再往前了，如果再继续前行，西边的日落就会走到你身后了。日出的时间通常是在7点半左右，日出最佳观赏点是食宿区旁边的山上。

by 湘人皓天

5.羊卓雍措

羊卓雍措作为喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，羊卓雍措的面积足以抵上70个杭州西湖。它毫无规则的形状和深浅不同的湖水，也因此当阳光从不同角度照射时，羊卓雍措便会显现出层次极其丰富的蓝色。这里湖畔水草丰美，是藏区著名的牧场，每年冬季都有大量的天鹅，鱼鹰，斑头鹰等鸟类迁徙于此，在湖岸以及湖心岛一带过冬，形成藏南地区最大的鸟类栖息地。

而且入了夜的羊卓雍措，漫天璀璨的星空倒映在羊湖上，星光闪闪，每年都会有许多游客专门来到羊湖，看璀璨星空。所以在羊湖住上一夜是非常不错的选择。

by huixizhao

除此以外，还有很多热门的景点，比如色拉寺、哲蚌寺等等。

建议游玩天数：3-5天为宜

拉萨市不大，市内的2天也就转完了。一般到拉萨除了在市内的景点玩，山南、日喀则、林芝的自然景观也有着极大的吸引力。

拉萨市内：拉萨城的布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺等等，大多步行就可以到达的。或者公交4-5站可以到。

拉萨市内比较著名的寺庙、甜茶馆、酸奶店、饰品街慢徒步3-5天可以游览完毕。如果去周边地区的景点，每个地区加3天。这座城市生活的久会有更深的体会，可以住20-30天。

山南地区：非常著名的羊湖羊卓雍错、桑耶寺、拉姆拉错等都集中在山南地区，天和湖合一的景色，足以满足你的内心。
日喀则地区：世界最高的山峰珠穆朗玛峰和雅鲁藏布江都在这个区域。
林芝地区：南迦巴瓦峰、尼洋河、鲁朗林海、通麦天险足够你在这里玩上3-5天了。

by 一点都不好玩的静子

如果你有2天时间在拉萨：
D1：药王山日出－罗布林卡－布达拉宫－宗角禄康公园－大昭寺－文成公主表演
D2：哲蚌寺－色拉寺辩经－冲赛康市场购物－八廓街－布达拉宫广场夜景。

如果你有4天时间在拉萨：
D1：罗布林卡－西藏博物馆－文成公主表演
D2：药王山日出－布达拉宫－宗角禄康公园－小昭寺－大昭寺－八廓街
D3：哲蚌寺－色拉寺－冲赛康市场购物－布达拉宫广场夜景
D4：拉萨－直贡梯寺－甘丹寺－拉萨

除此以外，零碎时间你还可以在拉萨市内玩……
1、帕邦喀：著名的六字真言就在此处，而且可以俯看拉萨。

2、

拉萨河：此处的春景和秋景最为著名，小资们的去处。

3、拉鲁湿地：城市中的绿肺，此处的秋色最为有名。
4、扎基寺：在拉萨市内也算得上大寺庙，而且据说挺灵验。

5、：在八廓街附近，馋羊肉串的可以去吃夜市。
6、小昭寺：与大昭寺一街之隔（北京东路），可以去逛逛。
7、乃琼寺：在哲蚌寺旁边，很近。
8、甜茶馆：这种甜茶馆遍地都是，比较有名的是大昭寺旁边的光明港琼甜茶馆和八廓街附近的仓姑寺甜茶馆，喝甜茶，看当地人聊天，结交新朋友……而且还能吃到当地的藏面、藏饺、炸薯块等传统食物。

拉萨是藏族聚居的中心，也是藏餐料理最为丰富的地方，其实在游客中口口相传的餐厅，是不是最正宗或者最被藏民所认可的，是有很大疑问的。说实话，太贴紧藏民生活的餐厅，我们作为初来咋到的游客，未必能够真正接受它的口味。在西藏的旅途中，有机会品尝了各种不同档次，还有很多是直接在藏民家中的藏餐，在很大程度上我都难以觉得是一种美食。

推荐6家以供参考：

1、娜玛瑟德餐厅（江苏路店）地址：拉萨市江苏路鲁固五巷内，可以在西藏吃到尼泊尔菜哦~

2、光明港琼甜茶馆  地址：拉萨市藏医院路香巴拉酒店斜对面（近北京中路），所有人必去的甜茶馆，享受土豪待遇!

3、麻辣空间（罗布林卡路店）地址：拉萨市罗布林卡路10号，在西藏体验一把四川火锅。

4、老鱼饭局 地址：拉萨市青年路48号平措康桑青年旅社新楼5楼（南亚大药房隔壁），改良版川菜。 一边吃饭，一边还可以看到布达拉宫夜景。

5、藏家宴（团结新村店）地址：拉萨市团结新村路1号东门（近色拉路），经典藏式下午茶，吃饭条件不错！有大桌子！→_→

6、阿可丁藏式面包坊（古城店）地址：拉萨市丹姐林路2号3楼（大昭寺附近），藏式甜点，黑青稞牛粪面包。

大体上说来，拉萨市的客栈集中在三大区域，布达拉宫背后的老城区、大昭寺周边区域、仙足岛区域。

【布达拉宫布达拉宫背后的老城区】布达拉宫周边客栈大多集中在龙王潭公园背后的老城区，那是一片两三层楼的平房建筑群，饮食起居各方面与拉萨当地人生活较为接轨，商业气息不是很浓重。优点是离布达拉宫近，从客栈出来很快就能到布宫背后的宗角禄康公园和龙王潭公园。离白塔近，白塔是拉萨市的旅游集散中心，如果你报名各种一日、两日或者四日游，无法避免的需要你在天不亮时候就出现在白塔集合。这片区域比较推荐的一家店就是地门觅堂了，第一次去拉萨的时候在那儿住了五天。

【大昭寺区域】大昭寺周边放射状的分布了一大片客栈，大昭寺区域现在已高度商业化，除了转经的人群和千百年矗立的大昭寺，周边的很多东西其实都已经变了味道。但是住在这里的一个好处是你可能选择的酒店恰好是一栋有上百年历史的古建筑，例如邦达仓古建酒店。另外大昭寺周围吃喝玩乐都很方便面，吃完饭转转经喝喝甜茶都很方便。

【仙足岛区域】仙足岛基本都是住宅小区，成片的都是藏式小两层。但是近年来做客栈生意的越来越多，却不是人人都有实力进军八角街租下一栋古建。于是很多爱上远方的文青便选择仙足岛作为他们精神层面上的根据地。仙足岛西连太阳岛，东边有桥连着八廓商圈以南，南边通过迎亲大桥连接318国道与文成公主景区。说实话，在这里住交通真的很不方便，打车到市区都不止十块钱，公交车也是久等不来。唯一的好处，可能就是价格低廉，环境安静罢了。

推荐几家供参考：

1.最高端奢华： 拉萨瑞吉度假酒店

地址：拉萨市江苏路22号

价格：1000+

王菲到拉萨，就住在瑞吉，这里安静，硬件设施也更好。酒店有西餐厅、中餐厅、藏餐厅，还有茶室和酒吧。瑞士度假酒店有室内泳池，在酒店内可享受藏式植物水疗。瑞吉度假酒店有150间客房及私人别墅，即使如此，旺季时也要提前预订才能保证入住哦。 

2.性价比高：拉萨平措康桑青年旅社

地址：城关区朵森格北路48号

价格：67+

据说是陈坤的最爱，两次“行走的力量”活动，他和团队都下榻于此。平措康桑新楼的景观房几乎可以秒杀一切，你只需要躺在床上，把头向左或向右轻轻转动到45度的位置，就能清晰地看到布达拉宫，没有前景遮挡，完全一览无遗。夜里，布达拉宫点灯时，那感觉才震撼呢。这样的房间几百块，你说超值不超值。

3.背包客的选择：拉萨东措国际青年旅馆

地址：拉萨市北京东路10号

价格：20+

很多背包客会选择下榻于此，因为多人间价格不贵，还能找到些志同道合的年轻驴友，同时获取一手的旅游资讯。酒店距离八廓街很近，周围餐厅也比较多，因此备受年轻人的喜爱。

拉萨的高反问题

高反或多或少每个人都有一点，初次到高原地区，一定要给自己适应的时间，如果不舒服，就待在客栈休息，不要乱跑，慢慢就会恢复过来。当然，也存在高反严重的情况，这样的话可以找客栈有经验的人帮忙，必要的时候需要吸氧。

关于预防或者治疗高反有几个建议：

1. 很多人说坐火车前往拉萨会让你有一个逐渐适应高原氧气含量的过程，但是青藏列车在经过格尔木以后就会开始整车弥散式供氧，经过供氧后的车厢，气压水平和车厢外保持一致，氧气含量和海平面保持一致。所以，你在火车上只是体会到了青藏高原的低气压，并不能充分适应青藏高原的低氧气含量。

2. 不管坐火车还是坐飞机来到高原，请在抵达目的地后放慢放缓自己的动作，就把自己当成老头或者老太太吧，你需要的是适应这里稀薄的空气，和摸清楚自己身体在这里的表现究竟能达到什么水平。人的身体从正常到缺氧需要一个过程，所以高原反应一般会在你抵达高原以后的几小时到几天之内发生。所以，刚下火车或者飞机时不管你感觉好与坏，请给自己一天时间适应，不要因为逞能引发本不会发生的高反，影响自己的旅程。

3. 提前一个星期吃药预防，比如<红景天>之类。当然，药的效果因人而异，并非百分之百有效。如果真的高反严重，需要吃药，推荐<高原安>，据说效果明显。

4. 初到高原并不是说洗澡会让大家高反，而是洗澡过程中存在着凉的风险，以及洗澡会造成体力的消耗，所以到高原前几天别洗澡成为了所有人口中的经验之谈。

5. 多喝甜茶和酥油茶，这能很好的帮你适应高原干燥缺氧的环境。

消费水平

拉萨的部分消费水平相对是高的，比兰州的消费高出一倍。

餐饮：吃饭的花费还是比较高的，一碗馄饨15元左右。

交通：市内出租车10元以内可以搞定，公交车1元。包车去哲蚌寺10公里25元左右（供参考）

住宿：当地主要住宿形式是青旅+客栈。 青旅的床位大多在50块钱以内，经济型标间在100-200之间。

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